Banyak orang yang menyukai melakukan perjalanan ke tempat-tempat yang belum pernah mereka datangi sebelumnya atau yang biasa disebut dengan traveling. Apakah Anda juga termasuk orang yang menyukai traveling? Jika iya, Anda tentu pernah merasakan bahwa selama traveling, Anda selalu menyantap segala macam makanan kuliner yang ada.

Sebab, salah satu tujuan traveling memang untuk menikmati makanan khas yang berasal dari daerah yang Anda kunjungi. Terlebih lagi jika Anda pergi traveling bersama kawan-kawan. Anda pasti tidak akan menolak ajakan mereka untuk menikmati berbagai macam kuliner tersebut.

Menikmati berbagai macam makanan kuliner selama traveling memang tidak ada salahnya. Namun, perlu Anda ingat bahwa tidak semua makanan tersebut termasuk ke dalam makanan sehat. seperti yang Anda ketahui bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang dapat menyerang tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menerapkan pola makan sehat selama traveling. Bagaimana caranya?

1. Hindari Kafein dan Minuman Manis

Kafein dan minuman manis sebenarnya tidak masalah jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, jika Anda sedang melakukan perjalanan menggunakan trasportasi udara, sebaiknya Anda menghindari jenis minuman ini. Sebab, minuman mengangdung kafein dan gula dapat membuat tubuh Anda menjadi dehidrasi karena minuman ini menguras energi Anda selama berjam-jam.

2. Hindari Minuman Beralkohol

Selain memburu makanan, traveling dilakukan untuk menghilangkan rasa penat akibat pekerjaan yang padat sehingga otak perlu di refresh agar bisa berpikir jernih kembali. Seringkali, untuk membuat traveling lebih menyenangkan, banyak orang yang memilih minuman beralkohol sebagai pelengkapnya. Namun, seperti yang Anda tahu bahwa minuman beralkohol mengandung banyak gula sehingga dapat memicu dehidrasi dan menguras energi Anda. Untuk itu, sebaiknya minuman alkohol tidak dimasukkan ke dalam daftar minuman selama traveling.

3. Membawa Botol Air Minum

Membawa botol air minum tidak ada salahnya. Cara ini juga bisa dilakukan untuk menerapka pola makan sehat selama traveling, serta memberikan banyak manfaat. Selain bisa menekan jumlah pengeluaran, membawa botol air minum sendiri juga bisa mencegah tubuh dari dehidrasi saat mengunjungi tempat-tempat jauh dan terpencil. Akan tetapi, tidak sembarang botol air minum bisa Anda bawa. Sebaiknya, Anda membawa botol air minum yang terbuat dari baja agar lebih awet dan tidak gampang rusak.

4. Membawa Bekal Makanan Sehat

Sama halnya dengan membawa botol air minum, membawa bekal makanan sehat mungkin akan terasa seperti membuang-buang waktu, sebab banyak tempat atau restaurant yang menjual makanan enak selama melakukan traveling. Namun, makanan ini akan Anda butuhkan saat dalam penerbangan nanti.

Biasanya, dalam melakukan penerbangan akan diselingi dengan waktu transit yang tentu akan membuat Anda lapar. Sebagian besar makanan yang tersedia di bandara adalah makanan cepat saji yang tidak baik untuk kesehatan. Jadi, makanan yang sehat Anda bawa dari rumah tersebut bisa berfungsi untuk mengobati rasa lapar Anda selama transit tanpa khawatir dengan jumlah kalori di dalamnya.

Di antara dua jenis sayur ini, mana sayur yang paling sering Anda konsumsi, bayam atau kangkung? Ya, kedua jenis sayur ini merupakan sayur yang sangat umum dikonsumsi dan mudah diperoleh semua orang. Kira-kira diantara keduanya, mana yang lebih banyak mengandung zat gizi, ya?

Keunggulan sayur berdaun hijau gelap

Sayur bayam dan kangkung sama-sama merupakan sayur berdaun dengan warna hijau gelap. Hal ini membuat keduanya memiliki banyak keunggulan. Salah satunya adalah dari segi kandungan gizinya.

Sayur berdaun hijau gelap umumnya memiliki kandungan serat yang berbeda dengan sayur umbi atau sayur dalam bentuk buah.

Serat dalam sayur berdaun disebut lebih lengkap jenis dan manfaatnya untuk melancarakan pencernaan ditambah dengan keunggulan serat tersebut dalam menurunkan kolesterol. Jenis serat yang lebih lengkap ini membuat sayur berdaun hijau gelap kerap dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai sumber serat yang berkualitas.

Lalu, mana yang lebih sehat antara sesama sayur berdaun, yaitu bayam dan kangkung?

Untuk mengetahui mana yang lebih sehat, membandingkan jumlah dan jenis kandungan gizi antara keduanya adalah cara yang paling tepat.
Berdasarkan data dari US Departement of Agriculture, inilah perbandingan kandungan gizi yang ada pada bayam dan kangkung:

1. Zat besi pada bayam hampir 4 kali lebih banyak dari kangkung

Zat besi menjadi salah satu keunggulan yang membedakan kandungan gizi sayur berdanun hijau gelap dengan sayuran lainnya.

Jika dibandingkan maka kandungan zat besi yang ada pada bayam termasuk tinggi yaitu 7,61 mg dalam 100 gram daun bayam, atau setara dengan 6-10 sendok besar sayur bayam. Kangkung juga memiliki kandungan zat besi yang cukup namun jauh lebih rendah dari bayam yaitu 1,67 mg.

Hal ini membuat konsumsi bayam menjadi salah satu sumber zat besi yang baik untuk tubuh yang bersaing dengan kandungan zat besi yang ada pada makanan berprotein hewani, misalnya daging dan hati.

2. Cairan pada kangung 8 kali lebih tinggi dari bayam

Kandungan air dalam sayur juga menjadi salah satu hal yang penting karena mampu memberikan tambahan cairan dalam tubuh.

Dalam 100 gram kangkung, kandungan cairanya cukup tinggi yaitu 92,4 gram. Angka ini termasuk tinggi dibandingkan dengan bayam yaitu 11,29 gram.

Dengan mengonsumsi kangkung, asupan cairan dalam tubuh Anda juga beriringan dengan kandungan serat dari sayur berdaun hijau, bukan?

3. Serat lebih tinggi pada bayam

Meskipun sayur berdaun hijau gelap memiliki kandungan serat yang berkualitas, namun jumlah serat atara bayam dan kangkung berbeda cukup jauh, lho. Kandungan serat pada bayam tiga kali lebih banyak daripada kangkung yaitu sebesar 6,7 gram sedangkan kangkung adalah 2,1 gram serat.

Tidak heran bahwa bayam kerap direkomendasikan untuk ditambahkan dalam banyak makanan atau minuman untuk meningkatkan serat dalam makanan.

4. Vitamin C pada kangkung 10 kali lebih banyak dari bayam

Dalam 100 gram kangkung, terdapat 55 mg kandungan vitamin C sedangkan kandungan vitamin C pada bayam adalah sebesar 4,2 mg.
Meskipun bukan menjadi kandungan gizi utama pada sayur, namun hal ini bisa menjadi pertimbangan dalam memilih sayur yang mampu memberikan asupan vitamin untuk imunitas tubuh.

5. Kandungan mineral pada bayam lebih padat

Bayam menjadi unggul karena memiliki kandungan mineral yaitu kalsium, magnesium fosfor, potassium dan zink yang lebih banyak jumlahnya dibandingkan dengan kangkung.

Hal ini bukan membuat kangkung menjadi tidak padat mineral. Kangkung sama-sama memiliki semua zat mineral tersebut namun dalam jumlah yang lebih sedikit.

Nah, agar kita bisa merasakan semua manfaatnya dengan maksimal, maka memvariasikan jenis kedua sayur di atas sebagai konsumsi sehari-hari bisa dilakukan.

Selain itu, jika Anda bisa mengutamakan memilih salah satu sayur di atas sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalnya Anda sedang membutuhkan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat atau zat besi yang sedang kurang, Anda bisa mengutamakan konsumsi bayam.

Lalu jika Anda sedang membutuhkan asupan vitamin C dan cairan yang cukup untuk mendukung daya tahan tubuh, kangkung bisa Anda utamakansebagai pilihan sayur dalam hari tersebut. Hal ini akan membuat Anda merasakan manfaat dengan maksimal, bukan?

Mengkudu adalah salah satu buah yang cukup baik karena kaya akan manfaatnya. Walaupun memiliki rasa yang pahit, tapi faktanya buah yang satu ini telah terbukti bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit, mulai dari tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol, anti inflamasi, melancarkan pencernaan, bahkan mencegah risiko kanker.

Namun, kebanyakan orang hanya mengetahui manfaatnya buah mengkudu saja, tidak daunnya. Padahal daun mengkudu juga memiliki khasiat yang tak kalah hebat. Dikutip dari laman Boldsky, daun mengkudu merupakan obat herbal yang telah terbukti memiliki segudang manfaat kesehatan. Apa saja manfaatnya?

1. Menyehatkan Kulit

Daun mengkudu diklaim mampu melembapkan dan menyehatkan kulit, terutama wajah. Biasanya, daun mengkudu digunakan sebagai minuman yang dicampurkan dengan teh. Dengan mengonsumsinya secara rutin setiap hari, diyakini bisa menyehatkan kulit serta terhindar dari penuaan dini.

2. Mengatasi Peradangan

Jika Anda sedang mengalami peradangan, maka daun mengkudu ini bisa Anda gunakan sebagai solusinya. Sebab, anti inflamasi yang terdapat pada daun mengkudu bisa membasmi bakteri dan virus penyebab peradangan. Jadi, yang dibasmi adalah biangnya sehingga peradangan menjai lebih mudah disembuhkan.

3. Mengusir Jerawat

Jerawat adalah salah satu masalah pada kulit wajah yang bisa menyakiti siapa saja, terlebih bagi orang yang memiliki kulit berminyak. Sebab, salah satu penyebab jerawat adalah karena produksi minyak yang berlebih pada wajah. Untuk itu, konsumsilah rebusan daun mengkudu untuk melembapkan serta mengurangi produksi minyak pada wajah Anda. Selain itu, Anda juga bisa menggunakannya sebagai masker dengan menghaluskannya terlebih dahulu.

4. Mencegah Aterosklerosis

Aterosklerosis adalah sebuah gangguan kesehatan yang disebabkan oleh menyempitnya pembuluh nadi. Biasanya, gangguan ini bisa berdampak fatal jika dibiarkan, seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit arteri lainnya. Nah, untuk mencegahnya Anda bisa menggunakan daun mengkudu, sebab daun yang satu ini sangat tinggi akan antioksidan yang bisa mencegah penyempitan pembuluh nadi.

Saluran pencernaan menjadi cukup sensitif saat puasa. Lambung akan mengeluarkan cukup banyak asam saat siang hari sehingga kita tidak disarankan mengonsumsi jenis makanan tertentu.

Kalau kita asal makan saat berbuka puasa atau sahur, tubuh akan sering mengalami gangguan seperti mula dan diare. Kalau dua hal ini sampai terjadi, puasa akan terganggu.

Saat diare, tubuh akan terus mengeluarkan cairan. Padahal, kita tidak minum air selama 13 jam dari imsak hingga tiba waktu berbuka puasa. Kondisi ini tentu membuat kita semakin dehidrasi dan lemas.

Nah, agar masalah mulas dan diare yang bisa membuat Anda tidak kuat puasa ini hilang, hindari melakukan 5 hal di bawah ini.

1. Makanan yang terlalu asam dan pedas

Salah satu pemicu utama dari kondisi diare dan mulas adalah makanan pedas dan juga asam. Makanan ini akan membuat perut semakin sensitif sehingga diare tidak bisa dihindari lagi.

Saat berbuka puasa, usahakan untuk menyantap makanan dengan rasa yang netral. Kalau pun ada rasa asam atau pedas, kepekatannya tidak terlalu tinggi.

Biasakan untuk makan sesuatu yang membuat perut jadi nyaman saat berbuka puasa. Pasalnya, lambung yang kosong akan terus menghasilkan asam.

Kalau lambung yang asam dimasuki makanan yang asam dan pedas, perut akan bergejolak. Anda akan mulas saat itu juga atau esok hari saat sahur.

2. Makanan yang terlalu dingin

Selain makanan dan yang terlalu asam dan pedas, hindari juga makanan yang terlalu dingin seperti es. Makanan dan minuman itu memang nikmat di mulut, tapi tidak diperut.

Padahal perut membutuhkan sesuatu yang nyaman dan bisa meredakan asam lambung yang terus naik sepanjang puasa. Kalau Anda memasukkan sesuatu yang dingin, tubuh akan merespons sebaliknya.

Jadi, lebih baik konsumsi makanan yang tidak terlalu dingin, lebih baik yang hangat agar perut tidak bergejolak.

3. Beli makanan sembarangan

Hindari membeli makanan sembarangan. Meski Anda malas masak, jangan beli yang tidak aman atau ada kemungkinan diolah dengan tidak maksimal.

Kalau Anda beli makanan di pasar takjil, usahakan untuk tetap membeli yang terlihat bersih, tertutup, dan terlihat tidak terlalu berminyak.

Kalau Anda membeli makanan sembarangan, masih ada kemungkinan makanan tersebut kotor dan membawa bibit penyakit. Esok harinya, kemungkinan Anda mengalami diare akan tinggi.

4. Tidak menjaga kebersihan tangan

Kebiasaan ini sebenarnya tidak hanya berlaku saat sedang puasa saja. Anda bisa melakukannya kapan saja agar tangan selalu bersih dan tidak ada bibit penyakit yang menempel.

Saat puasa, Anda harus lebih memperhatikan kondisi ini. Pasalnya perut yang terlalu lama kosong akan lebih sensitif. Anda akan mudah terinfeksi bakteri jika makan tanpa mencuci tangan.

Kalau Anda tidak ada kesempatan cuci tangan, usahakan untuk tetap membawa tisu basah dan hand sanitizer. Dengan begitu kebersihan tangan akan terjaga.

5. Masuk angin

Sebenarnya cukup sepele, tapi kondisi masuk angin yang cukup parah juga menyebabkan Anda mengalami diare. Perut akan mulas akut dan akhirnya feses yang dikeluarkan tidak bisa dalam bentuk padat.

Kondisi ini bisa dihindari kalau Anda minum atau makan sesuatu yang hangat. Saat sahur dan berbuka, hindari makanan yang dingin dan juga ekstrem.

Terakhir, saat tidur jangan lupa pakai selimut dan saat berada di luar rumah khususnya malam hari jangan lupa pakai jaket.
Semoga puasa Anda hari ini dan seterusnya lancar ya!

Mana yang lebih sering Anda konsumsi dari kedua minuman yang sangat hits ini, kopi atau teh?
Dua minuman yang menjadi favorit banyak orang ini memang menjadi favorit banyak orang. Akan tetapi, sebagai minuman saat berbuka, mana yang paling sehat diantara keduanya?

Kopi dan teh memang menjadi pilihan minuman yang banyak tersedia saat berbuka puasa, teh banyak di sajikan di gerai atau restoran dengan berbagai pilihan sajian. Sama halnya dengan kopi yang memiliki banyak varian sajian minuman.

1.Teh dan kopi sama-sama memiliki kandungan kafein

Kafein menjadi salah satu alasan utama konsumsi kopi dan teh harus diperhatikan. Jika Anda beranggapan bahwa hanya kopi yang memiliki kandungan kafein,nyatanya teh juga terbukti memiliki kandungan kafein yang termasuk tinggi.

Meskipun kandungan kafein pada teh jauh lebih rendah dari kopi, namun konsumsi teh juga bisa memengaruhi berbagai kondisi kesehatan utamanya peningkatan tekanan darah, detak jantung, gangguan lambung hingga gangguan pola tidur.

Apalagi jika teh dikonsumsi dengan cara yang kurang tepat. Hal ini juga berlaku untuk konsumsi kopi yang kandugan kafeinnya lebih tinggi dari teh.

2.Kerap disajikan dengan cara yang kurang tepat untuk berbuka

Selain kandungan kafeinnya, penyajian kopi dan teh untuk berbuka kerap tidak tepat, yaitu dari segi waktu penyajian, suhu minuman dan penggunaan tambahan atau pemanis.

Hal ini bisa memengaruhi asupan energi dan kondisi kesehatan dalam tubuh, diantaranya adalah gangguan pencernaan jika langsung dikonsumsi saat perut benar-benar masih kosong, memperberat metabolisme tubuh jika disajikan dengan suhu yang tidak sama dengan suhu tubuh.

Serta meningkatkan asupan gula atau lemak dengan penggunaan gula pasir berlebihan atau tambahan susu dan krim pada topping kopi yang tidak rendah lemak.

Lalu, diantara keduanya, mana yang lebih sehat untuk berbuka?

Menurut dokter dan spesialis gizi, Titi Sekarindah dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, konsumsi teh lebih dianjurkan saat berbuka asalkan disajikan dengan konsistensi yang sangat encer dan suhu yang hangat.

Kandungan kafein yang lebih rendah pada teh menjadi salah satu pertimbangan yang membuat teh dianjurkan saat berbuka.
Jika dibandingkan dengan kopi, kekentalan pada minuman teh yang lebih encer bisa menjadi salah satu pertimbangan untuk mendukung terpenuhinya cairan dan menghidrasi tubuh lebih baik.

Agar konsumsi kopi dan teh tetap sehat selama puasa

Meskipun teh lebih dianjurkan, namun alangkah lebih baik jika kita tetap menerapkan cara mengonsumsi teh dan kopi selama berpuasa dengan baik.

Hal ini dilakukan dengan memerhatikan waktu saji, suhu minuman dan penggunaan tambahan yang sehat.

Usahakan konsumsi teh atau kopi pada waktu pencernaan lebih stabil, yaitu setelah tubuh terhidrasi dan energi terpenuhi dengan baik.

Usahakan konsumsi teh atau kopi setelah minum air putih 1-2 gelas dan konsumsi kurma. Akan lebih baik jika konsumsi keduanya setelah kita mengonsumsi camilan berat atau makan utama.

Jangan lupa selalu konsumsi teh atau kopi dalam suhu yang sedang, tidak terlalu dingin atau panas agar kerja metabolisme optimal dan penggunaan pemanis alami, seperti sari kurma, madu, kayu manis atau bubuk kayu manis sebagai gula atau topping kedua minuman tersebut bisa Anda pilih agar asupan gula lebih terkontrol, bukan?

Salah satu buah yang paling digemari masyarakat Indonesia adalah mangga. Jika sedang musim, mangga bisa didapatkan di berbagai tempat dengan harga yang cukup terjangkau. Rasanya yang manis juga bisa membuat kita ketagihan.

Sakit Perut? Makan Mangga Saja

Yang menarik adalah, tak hanya lezat dan kaya akan nutrisi menyehatkan, mangga ternyata juga bisa menjadi obat yang mujarab jika kita sedang mengalami gangguan pencernaan. Fakta menarik ini ditemukan oleh Profesor Susane Mertens-Talcott yang berasal dari Texas A & M University.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Prof. Susane, 36 pria dan wanita dilibatkan. Mereka semua adalah penderita sembelit kronis. Sebagian dari para partisipan ini kemudian diminta untuk mengonsumsi 300 gram mangga setiap hari.

Hasilnya adalah, konsumsi mangga yang kaya akan serat ini semakin menyehatkan saluran pencernaan dan perut secara keseluruhan. Selain itu, kandungan polyphenol yang ada dalam buah ini juga mampu menjaga kesehatan bakteri baik pada usus kita sehingga mampu mengatasi sembelit dengan efektif.

Selama penelitian yang dilakukan selama empat pekan ini, para partisipan ini juga dicek asupan makanan hariannya, khususnya dalam hal seberapa banyak kalori, serat, karbohidrat, protein, dan lemak yang dikonsumsi setiap hari.

Hasilnya adalah, para partisipan yang rajin mengonsumsi mangga secara rutin cenderung lebih jarang mengalami sensasi nyeri perut dibandingkan dengan kelompok partisipan yang hanya mengonsumsi suplemen serat.

Susane berkata bahwa dengan rajin mengonsumsi mangga dan asupan serat lainnya, maka risiko untuk terkena sembelit atau diare akan bisa diturunkan dengan signifikan. Hanya saja, jika sakit perut ini tak kunjung mereda meski kita sudah berusaha untuk makan mangga, jangan ragu untuk segera memeriksakannya ke dokter agar mendapatkan solusi yang tepat.

Melahirkan bayi adalah salah satu pengalaman istimewa bagi perempuan. Melahirkan adalah keajaiban alam itu adalah wanita yang dianugerahi dengan karunia ajaib ini untuk mengandung janin di dalam tubuh mereka. Ketika mengetahui dirinya hamil, calon ibu mungkin menjadi terlalu sadar akan pola makannya dan rutin berolahraga.

Buah dan sayuran secara alami membantu pertumbuhan janin yang sehat. Pisang adalah salah satu buah yang harus dipertimbangkan untuk di sertakan di dalam menu makan. Anda mungkin masih ragu mengonsumsi pisang selama kehamilan. Anda akan bertanya-tanya apakah pisang benar-benar baik untuk janin?

14 Manfaat mengonsumsi pisang selama kehamilan

Sumber yang kaya kalsium, kalium dan banyak nutrisi penting lainnya, pisang adalah buah yang baik untuk dikonsumsi. Jadi, semua wanita di luar sana uang ingin mrngandung dan calon ibu, berikut manfaat pisang yang luar biasa dan lezat.

1. Kaya asam folat

Asam folat sangat penting untuk perkembangan saraf, otak, sumsum tulang belakang janin Anda yang sedang tumbuh.

• Kekurangannya dapat menyebabkan kelahiran prematur atau anak lahir cacat.
• Pisang mengandung asam folat yang dapat dengan mudah diserap oleh bayi yang sedang berkembang dari tubuh Anda.

2. Mengurangi anemia

Salah satu masalah prenatal yang umum adalah anemia, yang dapat mengakibatkan komplikasi selama tahap akhir kehamilan dan bahkan selama persalinan.

• Hal ini dapat diatasi dengan asupan diet biasa yang kaya akan zat besi dan buah-buahan dan sayuran yang kaya zat besi.
• Pisang adalah salah satu sumber zat besi yang harus dikonsumsi setiap wanita. Ini akan mempercepat zat besi dalam tubuh, dengan menghasilkan hemoglobin dan mengurangi gejala anemia.

3. Mengurangi sembelit

sembelit menjadi semakin bermasalah bagi wanita hamil, yang berjuang untuk gejala gastrointestinal yang teregulasi saat hamil.

• Pisang secara alami mengurangi sembelit, perut kembung dan memastikan gerakan usus halus tanpa mengonsumsi suplemen, wanita harus meningkatkan asupan pisang dalam makanan mereka.
• Ini penting karena pisang mengandung serat yang memungkinkan gerakan usus halus dan gerakan tinja yang mudah dari tubuh Anda.

4. Sumber kalsium

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan sistem kerangka pada anak-anak maupun orang dewasa.

• Buah ajaib yang disebut pisang ini adalah sumber kalsium yang kaya.
• Dengan demikian, pisang adalah suatu keharusan untuk perkembangan tulang yang sehat dari pertumbuhan anak dan oleh karena itu Anda harus secara teratur mengkonsumsinya.

6. Tinggi antioksidan

Vitamin C juga hadir dalam buah yang luar biasa ini.

• Vitamin C adalah antioksidan baik yang melawan proses penuaan.
• Pisang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan oleh karena itu sangat bagus untuk bayi.

7. Protein untuk binaraga

Protein sering dikaitkan dengan pertumbuhan dan pisang adalah sumber protein yang kaya juga.

• Vegetarian harus meningkatkan asupan protein mereka dengan secara teratur mengkonsumsi pisang (bersama dengan buncis dan kacang-kacangan).
• Mengonsumsi pisang adalah camilan pra-olahraga terbaik, karena Anda tidak boleh berolahraga dengan perut kosong.

8. Mengurangi rasa mual

Merasa muntah di pagi hari? Itu terjadi pada sebagian besar ibu hamil.

• Ini sebagian besar terlihat selama trimester pertama kehamilan, yaitu tiga bulan pertama.
• Terkadang diamati bahwa jika pisang dikonsumsi secara teratur pada tahap awal kehamilan, pisang membantu mengurangi rasa mual di pagi hari atau perasaan mual yang dialami banyak wanita selama periode ini.

9. Menjaga tekanan darah

Fluktuasi tekanan darah adalah masalah lain yang menjadi perhatian pada wanita hamil. Mempertahankan tekanan darah secara alami melalui diet yang sehat adalah cara terbaik untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan yang tidak perlu.

• Pisang merupakan sumber potassium, maka pisang membantu dalam menjaga tekanan darah ibu yang hamil selama kehamilan.
• Potasium membantu mengurangi kram otot dan nyeri kaki selama kehamilan.

10. Sumber energi

Tidak ada yang bisa mengalahkan pisang dalam menyediakan energi instan! Pisang yang dikombinasikan dengan segelas susu dianggap sebagai makanan lengkap.

• Pisang mengandung semua 3 gula alami yaitu glukosa, fruktosa dan sukrosa yang bertindak sebagai sumber energi untuk semua umur.
• Dengan demikian, sangat penting bagi wanita hamil untuk makan pisang setiap hari untuk kebutuhan energi.

11. Mengatasi lapar

Pisang penuh dengan jenis karbohidrat yang baik! Ini sangat baik untuk mengatasi lapar, jadi pilihlah lebih dari sekantong keripik atau cokelat.

• Anda bisa makan pisang untuk berhenti makan di sela-sela waktu makan, karena ia bertindak sebagai makanan lengkap.
• Dengan demikian, pisang mengurangi rasa lapar yang Anda rasakan setiap beberapa jam.

12. Menjaga kadar gula darah dan kolesterol

Sangat penting untuk mempertahankan kadar gula darah dan kolesterol yang tepat selama kehamilan.

• Ini sangat penting jika Anda memiliki diabetes kehamilan.
• Pisang dapat membantu menghindari masalah ini, jika Anda mengonsumsinya secara teratur selama kehamilan Anda.

13. Mengatasi stres

Tidak banyak orang tahu bahwa pisang adalah pemecah stres alami!

• Pisang dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan stres.
• Jadi, konsumsi satu pisang, nikmati rasanya dan kurangi stres Anda.

14. Baik untuk ibu menyusui

ASI kaya akan antibodi yang melawan banyak penyakit dan bayi Anda mendapatkan kekuatan ini dari Anda. ASI juga kaya nutrisi lainnya.

• Jadi, jika Anda ibu yang menyusui, semakin penting bagi Anda untuk menjaga pola makan. Diet Anda tidak boleh kehilangan mineral penting apa pun.
• Diet sebelum dan sesudah kelahiran harus kaya energi, karena ini adalah waktu ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi (terutama selama trimester terakhir kehamilan dan posting itu).

Jadi, sertakanlah pisang dalam menu makan Anda, dan dapatkan manfaat baiknya.

Minyak Galbanum merupakan salah satu minyak esensial yang disarankan untuk merawat kesehatan dan kecantikan kulit secara alami. Minyak yang diolah dari tanaman gelbanum asal Iran ini ternyata sudah menjadi salah satu bahan yang kerap digunakan di industri kecantikan karena kandungan bahannya yang sangat beragam.

Mengenal Minyak Galbanum dan Khasiatnya untuk Kulit

Tidak heran jika minyak Galbanum banyak ditemukan pada produk seperti sabun, parfum hingga kosmetik. Tidak hanya melembapkan, minyak Galbanum juga memiliki wangi floral yang sangat menyegarkan. Nah, berikut manfaat dari minyak Galbanum untuk untuk merawat kulit.

1. Menghilangkan Jerawat

Dilansir dari laman Healthy Focus, minyak Galbanum ternyata dilengkapi dengan kandungan zat cicatrisant. Cicatrisant sendiri merupakan zat aktif yang berperan dalam meredakan jerawat meradang sekaligus memudarkan bekas-bekas jerawat. Tidak heran jika minyak Galbanum juga biasa ditambahkan pada produk khusus jerawat.

2. Mempercepat Penyembuhan Kulit

Jika Anda memiliki bekas luka terbuka atau bopeng, sepertinya minyak Galbanum merupakan pilihan bahan alami yang tepat untuk mengatasinya. Apalagi minyak Galbanum mampu memperbaiki kerusakan jaringan tisu secara singkat. Tidak hanya itu saja, minyak Galbanum juga menstimulasi proses regenerasi sel kulit baru sehingga kulit akan terasa lebih lembut dan tampak lebih cerah.

3. Menghilangkan Keriput

Faktor usia atau pun penggunaan produk yang tidak tepat juga dapat memicu muncilnya garis-garis halus penyebab keriput. Kondisi yang demikian tentu menjadikan penampilan Anda kurang menarik dan terlihat lebih tua.

Walaupun demikian, Anda tak perlu khawatir. Karena minyak Galbanum ini mengandung zat aktif yang dapat mengembalikan kekencangan kulit serta memudarkan garis-garis halus penyebab kerutan di wajah. Penggunaan minyak Galbanum juga menjadikan kulit terasa lebih kenyal.

Kendati minyak Galbanum diperoleh dari tanaman asal Iran, minyak satu ini masih mudah untuk didapatkan. Apalagi tanaman gelbanum sendiri sudah banyak ditanam di beberapa daerah di Asia. Nah, bagi Anda yang ingin menggunakan minyak Galbanum pada kulit, jangan lupa untuk melarutkan nya dengan sedikit air agar tidak menimbulkan reaksi iritasi.

Bagi ibu hamil, menjaga kesehatan adalah sesuatu yang utama. Berbagai macam cara dilakukan, salah satunya adalah mengubah pola makan. Tahukah Anda bahwa mengganti nasi putih dengan singkong baik untuk kesehatan, khususnya ibu hamil.

Singkong merupakan perdu dari keluarga Euphorbiaceae dan memiliki peranan penting sebagai sumber makanan pokok bagi sebagian penduduk dunia. Lebih dari dua-pertiga dari total produksi tanaman ini digunakan sebagai makanan bagi manusia.

Manfaat singkong bagi kesehatan dapat ditilik dari kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Singkong memainkan peran penting sebagai bahan pokok karena kandungan karbohidrat yang tinggi.

Singkong juga dilaporkan mengandung beberapa senyawa bioaktif. Senyawa bioaktif sendiri merupakan senyawa kimia yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuh manusia, termasuk dalam pencegahan kanker dan penyakit jantung.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kandungan singkong yang baik untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Menghindari risiko penyakit selama kehamilan

Terdapat berbagai macam vitamin yang terdapat dalam singkong mulai dari vitamin A, B kompleks, C dan K. Vitamin A menjamin kesehatan indra penglihatan yang tak jarang mengalami gangguan pada proses kehamilan atau ketika momen persalinan.

Sementara itu, vitamin B kompleks (B1, 2, 3, 5 dan 6) dalam singkong terdiri dari asam pantotenat, pridoksin, thiamin, asam folat dan riboflavin yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan energi.

Adapun vitamin C (30 mg dalam 100 gr) berperan membantu penyerapan manfata zat besi untuk ibu hamil dan menghindarkan risiko anemia. Selain itu, vitamin K pada singkong juga bermanfaat memperlancar proses kehamilan karena mengurangi penyebab morning sickness, mengatasi anemia, meningkatkan pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis.

Pada akhirnya, semua kandungan yang terdapat pada singkong sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil, menjamin kelancaran aktivitas hingga mengurangi risiko-risiko penyakit yang umumnya datang pada masa kehamilan.

2. Menjaga sistem pencernaan

Kandungan serat dalam singkong dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga ibu hamil terbebas dari ancaman konstipasi, diare, sembelit dan masalah pencernaan lain yang sangat mengganggu masa-masa kehamilan. Tidak hanya itu, serat juga dapat menurunkan berat badan sehingga ibu hamil tetap dapat menjaga penampilan meski kenaikan berat badan adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari

3. Membentuk sel darah merah

Kandungan zat besi (0, 70 mg dalam 100 gr) utamanya dalam daun singkong dapat mengurangi risiko anemia yang sering kali mengganggu masa kehamilan. Jika produksi sel darah merah berjalan lancar, risiko dan gejala anemia dapat berkurang.

4. Meningkatkan sistem imun

Kalori dan protein yang terdapat di daun singkong mampu mendukung tumbuh kembang janin sekaligus menjaga organ-organ intim ibu hamil. Selain itu, protein pada singkong juga membantu meningkatkan antibodi ibu hamil dan pembentukan darah, gigi dan tulang janin.

5. Kaya kandungan antioksidan

Beta-karoten merupakan antioksidan yang memiliki banyak fungsi seperti mengurangi risiko terbakar sinar matahari, gejala asma, mencegah kanker jenis tertentu, penyakit jantung, katarak, serta degenerasi makula terkait usia.

6. Menjaga nafsu makan

Karbohidrat yang terdapat dalam singkong merupakan sumber energi. Oleh karena itu, singkong bisa menjadi alternatif nasi sebagai makanan pokok bagi ibu hamil untuk tetap menjaga nafsu makan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa singkong memiliki efek farmakologis yakni penambah nafsu makan.

Meski memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, singkong mengandung zat kimia yang disebut glikosida sianogen. Bahan kimia ini dapat melepaskan sianida di dalam tubuh. Oleh karena itu, singkong harus disiapkan dengan benar sebelum dimakan untuk mencegah keracunan sianida.

Selain itu, mengonsumsi singkong secara teratur sebagai makanan diet di masa kehamilan dan menyusui juga kurang aman. Hal tersebut dapat menyebabkan cacat lahir dan memengaruhi fungsi tiroid pada bayi Anda oliveoilconference.com.